cos na

Poniedziałek,Czwartek,sobota Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12x10x10 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x8 Triceps: Prostowanie hantli 8x8x8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 10x10x8x6 Nogi: Przysiady ze sztangą 12x10x8x6 Biceps: Uginanie ze sztangą 10x8x6 Wtorek,Piątek Klatka: Wyciskanie sztangi w skosie 10x10x8 Barki: [...]

a profesorek ma conajmniej 50 na karku... Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje [...]

heh son widzisz ja mam akurat tak ze białko spokojnie dostarczam dla organizmu, a wieksze ilości wegl imnie zapychają i trzeba uciekać sie do gainerów :/ dowiedz sie dokładniej ile ma glukozy i fruktozy produkt i zrób jakoś prmocje na 4500g meteorr pytałem ludzi z treca ile ma mass xxl - chciałem wiedzieć czy jem coś wartościowego - na 77g węgli [...]

Po kolei.. dieta duzo bialka, duzo zdrowych tluszczy malo wegli. Wegle jak juz to na sniadanie i okolotreningowo.Reszte zapotrzebowania z b o t. Suple ? na poczatek wszystko ladnie pojdzie ba dietce a potem ? TSe ? moze cos mocniejszego

Nie trzeba robić ich tyle to prawda Bo zazwyczaj ludzie oszukują mocno przy takim treningu Podam przykład kolegi robi 500 co wieczór ze mną zrobił 80 i odpuscił chociaż ruch miał podobny w pewnych fragmentach i ułożeniu ciała nie mógł go rozluźnić a w końcówce pomagałem mu spiąć go maksymalnie. Tu pojawia się pierwszy i podstawowy problem nie [...]

No trochę ławka lipna jest jakby nie patrzeć Nie poszalejesz na niej Ani przysiadów, ani stabilne to też nie bd Zobacz sobie coś takiego: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Pozdro

No tak, ale to te same dwie rzeczy ~500zł a mi fundusze na takie coś nie pozwalają.

Wrzuć foto będzie łatwiej coś powiedzieć... ale myślę że ogólne ćwiczenia na plecy powinny jakoś to naprawić... podciąganie na drążku, wiosłowanie, ćwiczenia na wyciągu..

apokalipsa, na to wszystko cie stac? Cos jest nie halo, zwracam sie o porady a ty potrafisz mi tylko to napisac? ...no...masakra... ehhh Zmieniony przez - osek22 w dniu 2012-12-01 18:31:01

[...] czy jakiejkolwiek innej ale tak nie jest. Smalec mam wrazenie ze spadł mi i to sporo bo widze po brzuchu ze ubywa. Ale przy nadwyżce kaloryczniej to normalne? Ktos mi cos doradzi co mam zrobic zeby waga szła w góre? Pracuje fizycznie po 9h ale nie jest to jakies dzwiganie ciezarów czy inne tego typu rzeczy. [...]

Ogarnij sobie recke na ovitrelle apteczne Najwyżej będziesz podawal przy pct Niebawem ma się coś ruszyć na plus z hcg ug

No właśnie jest problem z tymi receptami Panowie. Lekarz na fundusz się mnie pytał czy biore teścia w tabletkach a gdy dałem wyniki to się zaśmiał po co badam estrogen skoro to żeński hormon. Dzwoniłem do endokrynologów terminy za dwa lata. Umowiłem się do urologa na za dwa miesiące i nie mam gwarancji że coś przepisze. Naprawdę szukam tego jak [...]

Hej. Dobrze by było jakbyś wrzucił ankietę wypełnioną i napisał coś o sobie ponieważ będzie jakiś podgląd na całą sytuację. Warto też żebyś dodał wyliczenia kalorii jeżeli korzystałeś ze wzoru polecanego tu na forum, kalkulatory często dają błędne wyniki więc zawsze lepiej skorzystać ze wzoru. Jak chodzi o rozkład makro to ten jest zależny od [...]

obciązenia często sprzedaja w dziale targowisko, na allegro poszperaj, może coś z okolicy znajdziesz, tak ta stronka, na przyszłość edytuj posty Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-12-29 11:50:10

W twoim przypadku complex training będzie jak znalazł. Na początek proponuje treningi Javorka w sam raz na te twoje 10kg hantle http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio A jak nabierzesz wprawy i wytrzymałość pujdzie ci w góre proponuje coś cięższego http://www.alwyncosgrove.com/complexes.html

tak na 100g no gainer na mase ponoc tylko chodzi mi o to czy to jest dobre bo nie wiem czy dobrze zrobilem bo wybuliłem za to 79 zylikow za 2kg a bodajze mass xxl mialbym za ok 90 dych cos ponad 3 KG

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SZtangielki 10 kg/drążek - tym sprzętem siły nie zrobisz to raz a dwa to taka sprawa że na typowy plan siłowy jesteś za młody poszukaj sobie coś w dziale trening w domowych warunkach

Rożnica jest i to dość spora Ja bym polecał conajmniej 150cm gryf bo wg. mnie mniejszy się nie sprawdzi, jeśli chcesz coś wiedzieć więcej to poszukaj tematów na forum w O siłowni, Po siłowni tam powinny być tematy o tym albo w dziale Kelton.

uniwersyteckie mistrzostwa polski w kulturystyce w ogole odbeda sie w tym roku?? jest polowa kwietnia, ludzie przygotowuja sie na polowe maja a terminu i lokalizacji brak... wie ktos cos dokladnie na ten temat? pozdrawiam

Mam do was pytanko,czym mogę zastąpić ''uginanie nóg w leżeniu'' ,ponieważ nie mogę tak nałożyć hantli żeby uginać te nogi więc mam lipę. hantli ? to cwiczenie generalnie na maszynie i w ten sposob moze byc niebezpieczne do wykonania a jesli juz chcesz koniecznie cos w tym stylu kombinowac to wtedy juz predzej stojac sie uda